Razmatra se jedna od najučinkovitijih metoda za uklanjanje dodatnih centimetara Dijeta od heljde za mršavljenje. Te žene koje su pokušale smršaviti na ovaj način dijele svoje impresivne rezultate. Ispada da su u samo dva tjedna uspjeli izgubiti 5-10 kg. A ovo je daleko od granice!
Iz imena je jasno da je glavni element takvog programa za borbu protiv viška težine heljda. Dugo je pohvaljen zbog svojih korisnih svojstava; Zasiće tijelo vrijednim tvarima i dobro zadovoljava osjećaj gladi. Međutim, je li tako lako izdržati izbornik heljde? Za koga je ta prehrana prikladna i tko je to kontraindiciran? Rezerviramo odmah: ne mogu svi smršavjeti na heljdi. Takav mono-dijelov uskoro postaje dosadan i ne udovolji vam s raznolikošću vaše prehrane. Međutim, ako ciljate zadivljujuće rezultate i spremni ste biti strpljivi, slobodno pokušajte! Činjenica je da je prednosti heljde teško precijeniti. Danas je to možda jedina zamjena za zrno za meso. O svemu tome ćete naučiti u nastavku.
Pravila dijeta heljde
Uz veliku količinu proteina, heljda sadrži vrijedne aminokiseline, vitamine B i P, fosfor, kalij, željezo i jod. Sve ove komponente pozitivno utječu na cirkulacijski sustav i promiču dobar imunitet. Prehrambena korist od heljde je u tome što sadrži vlakna - prirodno sredstvo za čišćenje crijeva, a samim tim i tijelo u cjelini. Osim toga, ova žitarica sadrži gotovo nikakve ugljikohidrate, što se opet može računati u korist prehrambene prehrane.
Kada razmišljate o tome kako smršavjeti na heljdi, trebali biste se sjetiti važnih preporuka:
- Da bi se sačuvala sva prehrambena svojstva žitarica, ne treba kuhati, već preko noći napunjeno vodom ili kefirom. Usput, bilješka onih gubitka kilograma - Kefir je također izvrsna pomoć u gubitku kilograma, čišćenjem tijela svega štetnog.
- Ne biste trebali dodavati sol i začine u jela, jer to doprinosi zadržavanju i oteklini tekućine. Međutim, kako se ne bi ugušio nesoljenu, bez ukusa, preporučuje se začiniti ga svježim biljem.
- U žitaricama nema šećera, što može dovesti do glavobolje i umora. Kako bi se spriječile ove neugodne posljedice, savjetuje se da popije čašu mineralne vode s žlicom meda otopljenog u njemu na praznom želucu. Tijekom dana može se konzumirati mala količina meda.
- Potrebno je promatrati režim pijenja. Tijekom dana morate piti oko 2 litre obične vode. Ako vam se to čini neodoljivo, neka tekućina se može zamijeniti zelenim ili biljnim čajem ili dekocijom Rouphip -a. Naravno, bez šećera.
- Trebali biste jesti u malim porcijama, temeljito žvaćući hranu. Kasne noćne grickalice ne dolazi u obzir. Najnovije što možete jesti je 3 sata prije spavanja. Potrebno je odustati od kave i crnog čaja.
Sorte prehrane od heljde
Naravno, prvo pitanje i najvažnije je postavljeno Koliko heljda možete jesti na dijeti heljde?? Ne morate se previše ograničiti strogo slijedeći gore navedena pravila. Da vidimo koje vrste takve prehrane postoje. Ima ih nekoliko. Najlakši i najkraći način da izgubite 1-3 kg je sjediti na heljdi 3 dana. Za one koji sanjaju o značajnijim rezultatima, možemo preporučiti 14-dnevni tečaj heljde. Omogućit će vam da izgubite do 10 kg. Vrijedno je razmotriti da što je veća početna težina, što će se dogoditi brži gubitak težine.
Usput, dvotjedni tečaj sastoji se ne samo od heljde i kefira. Možete jesti zelenilo, nezaslađeno voće i svježe povrće, nešto sušenog voća, med. Ovdje nema posebnog izbornika. Međutim, ujutro na praznom želucu, ne zaboravite na piće od meda. Izvrsni analog bio bi prokuhana voda s đumbirom ili cimetom, što usput, također, doprinosi gubitku kilograma. Dalje, možete jesti heljdu pare preko noći.
Čaša kefira i jedna jabuka prikladna su za drugi doručak. Tijekom dana dobro je jesti ga sa salatom za povrće za ručak, a za večeru, voće. Ako vam je preteško tolerirati ovaj režim, ponekad je moguće dodati kuhanu piletinu ili ribu u svoju prehranu, ali u ovom slučaju trebate napraviti dan posta heljda svaka tri dana.
Stručno mišljenje
Osobno, nisam pobornik mono-dieta, jer su oni prilično strogi. Autor članka pravilno je istaknuo da ne biste trebali ostati na dijeti od heljde duže od dva tjedna. Mislim da će za to vrijeme tijelo imati vremena iskusiti stres. Uostalom, neće dobiti puno potrebnih hranjivih sastojaka. A to može negativno utjecati na metabolizam, funkcioniranje unutarnjih organa, stanje imunološkog sustava i tijela u cjelini.
Po mom mišljenju, sigurnije je i učinkovitije smršavjeti dijetama na temelju principa zdrave prehrane. Nježni su, iako ne daju trenutne rezultate. Usput, o posljednjem. Ne preporučujem ga progoniti. Bolje je postupno smršaviti. Na ovaj način postoji veća šansa da se nakon završetka prehrane izgubljeni kilogrami neće vratiti. Ali s mono-dietima postoji takav rizik i prilično je visok.
Ako želite smršavjeti dijetom od heljde, prvo se posavjetujte s nutricionistom. Moguće je da će vam stručnjak odabrati optimalniju prehranu koja će tijelo podvrgnuti manje stresa. A istodobno, rezultat neće biti lošiji, a možda i bolji. Dakle, idite liječniku, ionako će biti korisno.
Koristi i nedostaci prehrane
Kao i svaka prehrana, heljda također ima i svoje prednosti i nedostatke. Pozitivne točke uključuju:
- Nema ograničenja u broju kaše - možete jesti koliko želite.
- Dijeta se tolerira prilično udobno bez osjećaja gladi, vrtoglavice i slabosti.
- Gubitak kilograma događa se brzo i učinkovito.
- Vlakna, koja je u izobilju koja se nalazi u heljdi, savršeno čisti tijelo.
- Izgled se poboljšava - koža, nokti i kosa postaju tijesni i brže rastu i brže rastu, celulit se smanjuje.
Negativni aspekti mogu se primijetiti sljedeće:
- Nisu svi prikladni za tvrd način ograničenja hrane u obliku heljde i kefira nekoliko dana.
- Monotoni jelovnik je vrlo dosadan.
- Neki doživljavaju nelagodu tijekom prehrane u obliku lošeg zdravlja.
- Kronične bolesti mogu se pogoršati.
- Vjerojatno smanjenje tlaka.
Tijekom prehrane, heljda ne zadovoljava potrebu tijela za svim vitaminima i elementima u tragovima, pa ćete morati popiti multivitamin kompleks. Čak i ako niste postigli cilj, prehrana se ne bi trebala nastaviti više od dva tjedna, a može se ponoviti ne ranije nego nakon 1-3 mjeseca.
Terapeutska prehrana od heljde
Dijeta heljde klasificirana je kao stroga. Međutim, ako niste usmjereni na radikalni gubitak kilograma, već jednostavno želite očistiti i poboljšati tijelo, odaberite blažu verziju programa - terapeutski. U isto vrijeme, izgubit ćete i nekoliko kilograma, osjetiti lakoću i energiju. Takva prehrana traje 7 dana.
Približni izbornik izgleda ovako:
- Doručak: heljda omotana noću bez soli i 2 kriške sira. Osim toga, možete se razmaziti jogurtom ili sirom (125-150G).
- Ručak: salata od svježeg povrća i mršava teleća (100-120 g).
- Snack: 1 Apple i 125G Bio -OGURT.
- Večera: heljda s povrćem, začinjena sojinim umakom.
Možete popiti puno vode i zelenog čaja, pića od meda. Usput, ponekad je preporučljivo izmjenjivati redovnu prehranu s medicinom.
Kako izaći iz prehrane heljde?
Vraćanje u svoju uobičajenu prehranu nakon prehrane pogreška je mnogih gubitka kilograma. Stoga ćete u kratkom vremenu vratiti sve što ste se riješili takvih poteškoća ili čak više. Mora se imati na umu da je tijekom prehrane tijelo počelo obnoviti svoj posao i primati hranu u ograničenim količinama.
Važno je! Nakon što ste završili program, u ranim danima uđite samo nekoliko novih proizvoda, poput juha od povrća, ribe, dijetalne peradi, jaja.
Vraćajući se u uobičajenu prehranu, korisno je s vremena na vrijeme dogovoriti dane posta na heljdi.
Kontraindikacije prehrane
Slimming na heljdi potpuno je neprikladan za one koji pate:
- Bolesti želuca i crijeva;
- hipotenzija;
- Zatajenje srca i bubrega;
- dijabetes melitus;
- Trudnice i majke za njegu.
Recepti jela
Tako da se prehrana ne čini dosadnom i monotonom, pripremite razna jela s niskim kalorijom. Evo nekoliko opcija.
Heljda
Ulijte 1 šalicu heljde vodom i kuhajte na laganoj vatri. Namočite pregršt osušenih marelica na kratko vrijeme u kipućoj vodi, a zatim mljejte i dodajte u kašu 5 minuta prije nego što bude spreman.
Dijetalna heljda s gljivama
Izlijte 1 šalicu žitarica vodom i kuhajte na laganoj vatri. U to vrijeme pržite sitno nasjeckani luk u tavi dok ne zlatno, a zatim dodajte nasjeckane gljive. Jelo možete začiniti svježim nasjeckanim biljem, paprom i sojinim umakom.
Druga mogućnost kuhanja je sa suhim gljivama. Negdje na pola potrošnje u kašu se dodaju sitno nasjeckani luk i mljevene gljive. Usput, prvo ih ne trebaju natopiti. Ispada vrlo ukusno i aromatično jelo.
Kaša od heljde s jabukom
Pripremite redovnu kašu od heljde i dodajte joj naribanu jabuku, kao i cimet po ukusu. To je to!
Heljda s orasima
Dovedite heljdu do vrenja i pirjajte na laganoj vatri. U tavu pržite sitno nasjeckani luk dok zlatno smeđe boje i dodate nekoliko nasjeckanih oraha. Nakon otprilike 5 minuta, heljda se dodaje ovoj smjesi. Jelo se mora držati na štednjaku oko 5 minuta dok se potpuno ne skuha. Bon Aptetit.
Heljda s lukom
Prokuhajte heljdu. Za to vrijeme pržite luk u pola prstenova dok ne zlatno smeđe boje i pomiješajte s kašom. Pokrijte jelo poklopcem i ostavite da stane još 2 minute. Spreman!
Heljda s bundevom
Temeljito ispirite 1 čašu žitarica. Izrežite 100 g bundeve na kocke i stavite je zajedno s heljdom na dnu multicoker -a, ulijte 2 litre vode i postavite način "zrna". Kad je kaša spremna, pustite da se malo kuha ispod poklopca. Obavezno isprobajte ovo jednostavno i zdravo jelo!
Zaključak
Da sažeti sve gore navedeno, želio bih napomenuti da, unatoč činjenici da se dijeta heljde ne može klasificirati tako brzo, njegova učinkovitost je nesumnjivo. Recenzije brojnih žena potvrđuju dobre rezultate ove jednostavne i jeftine metode mršavljenja. Popratni učinak čišćenja tijela ne može se samo radovati. Dugi niz godina, ova jednostavna metoda uživala je u zasluženoj popularnosti i omogućava poštenoj polovici čovječanstva da ostane privlačna i vitka. Dijeta, prehrambena terapija, dani posta - Kraljica među žitaricama pomoći će vam da se približite svom idealnom obliku bez mučenja vašeg tijela.
Recenzije
"Heljda je vrlo zdrava žitarica koja sadrži veliku količinu vitamina, minerala i korisnih elemenata. Kada sam odabrao takvu prehranu, očekivao sam da će nanijeti minimalnu štetu svom zdravlju i nisam se pogriješio. Uključio sam heljdu u svoju prehranu kao glavno jelo, koje sam razrijedio mjesečevima, voditelje, medeno medono.
"Preko zime sam pojeo malo masnoće i odlučio se riješiti do ljeta. Kao i uvijek, izabrao sam dokazanu metodu - dijetu od heljda. Koristio sam ovu metodu gubitka kilograma još uvijek me iznevjerio. Ako želite ostati na ovoj prehrani više od tjedan dana, trebali biste kombinirati dotiče, a at -a, a, a, sudene, fruits: fruits, poput fruita, a at fruits, a, fruits, fruits, ats frurs, fruits, as: fruits, fruits, fruits, fruits, poput fruisa, a, a at frurs, fruits, as fruits,, a, a at frurs, fruits,, poput fruisa,, poput fruisa,, poput dodijeljenih, fruita, fruits,, a,, fruits. Vrijeme, idem u teretanu i trčim ujutro.
„Ljepota zahtijeva žrtvu, ali odlučio sam vratiti atraktivnu figuru u sezonu plaže bez gubitka i boli. Da bih to učinio, odabrao sam prehranu od heljde i jednostavne svakodnevne vježbe. Metoda je isprobana više puta i uvijek je donosila pozitivne rezultate. Tjedan je dovoljan za mene, tijekom kojeg uspijevam izgubiti 4 kg i dobiti čitav niz vitamina i korisnih elemenata.